Fitness für Senioren
in Berlin-Zehlendorf, Grunewald & Dahlem
Medizinisches Fitnesstraining für Senioren aus Berlin
Training für Senioren? Warum das ?
Ab wann ist man ein Senior? Da werden Sie viele Definitionen und Interpretationen finden. Senior ist ja Lateinisch und heißt nichts weiter als „der Ältere“. Fakt ist: Wir verlieren Muskelmasse ab dem 30sten Lebensjahr und zwar jedes Jahr zwischen 1 – 3% ! Das macht sich nicht durch Gewichtsverlust merkbar, da wir zugleich mehr Fettanteil aufbauen.
Aber wir alle wissen: Ohne Muskeln keine Bewegung, keine Mobilität unserer Gelenke, keine Kraft, keine Energie. Das bedeutet die Funktionalität unseres gesamten Bewegungsapparats steht auf dem Spiel. Und da Leben Bewegung ist, sowohl körperlich als auch geistig leidet letztendlich der gesamte Mensch. Der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht. Körperfunktionen, wie die Verdauung und die Kontinenz werden schlechter. Je weniger Muskeln, desto weniger Energie verbrauchen wir, damit besteht auch die Gefahr von Übergewicht und
Diesen Prozess können wir entgegenwirken durch:
Stärkung des Bewegungsapparates
Training der Flexibilität und Mobilität der Gelenke
Gleichgewicht und Koordinationsübungen
gezieltes Muskel- und Krafttraining
…und last but not least
individuelle Ernährungsberatung und individuelles Gewichtscoaching
Wo finden Sie mich?
Ich trainiere meine Kunden in folgende Bezirke:
– Charlottenburg
– Wilmersdorf
– Dahlem
– Grunewald
– Steglitz
– Zehlendorf
-Tiergarten
– Schöneberg
somit komme ich direkt zu Ihnen….
Personaltraining oder Training in einer Kleingruppe? – was ist besser?
Der Effekt eines gesunden und kräftigen Körpers lässt sich sowohl im Personaltraining als auch im Gruppentraining bis ins hohe Alter erhalten und ausbauen, ganz gleich in welchem Alter Sie einsteigen. Selbstverständlich kann man im Eins-zu-Eins-Modus noch individueller auf Bedürfnisse und Probleme des Gegenübers eingehen, als im Gruppentraining, andererseits kann das Training zusammen mit anderen einen zusätzlichen Motivationsschub darstellen und einen zusätzlichen Anreiz, das selbst gesteckte Ziel auch zu erreichen. Als Personaltrainerin und erfahrene medizinische Fitnesstrainerin aus Berlin-Charlottenburg begleite ich Sie gern auf diesem Weg. Im Training mit Ihnen gehe ich individuell und gezielt auf Ihre Stärken und Schwächen ein und benutze neben dem konventionellen körperzentrierten Training auch Kleingeräte wie:
Bälle
Therabänder
Kurzhanteln
Pilates Kleingeräte
… denn Pilates ist auch und gerade im Alter sehr gut geeignet um fit und beweglich zu bleiben und den typischen Defiziten des Alters entgegenzuwirken. Wie z. B.:
Beckenbodenschwäche
Inkontinenzproblemen
Arthrose
Osteoporose
Preise für
Personaltraining
Kleingruppen (bis 8 Personen)
10×60 min
20×60 min
