Fitness für Senioren
in Berlin-Zehlendorf, Grunewald & Dahlem
Medizinisches Fitnesstraining für Senioren aus Berlin
Training für Senioren? Warum das ?
Wir verlieren Muskelmasse ab dem 30sten und zwar jedes Jahr zwischen 1 – 3% ! Das macht sich nicht durch Gewichtsverlust merkbar, dar wir zugleich mehr Fettanteil aufbauen.
Aber wir alle wissen: Ohne Muskeln keine Bewegung, keine Mobilität unserer Gelenke, keine Kraft, keine Energie. Das bedeutet die Funktionalität unseres gesamten Bewegungsapparats steht auf dem Spiel. Und da Leben Bewegung ist, sowohl körperlich als auch geistig leidet letztendlich der gesamte Mensch. Der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht. Je weniger Muskeln, desto weniger Energie verbrauchen wir, als besteht die Gefahr von Übergewicht und Adynamität.
Diesen Prozess können wir entgegenwirken durch:
Stärkung des Bewegungsapparates
Flexibilität und Mobilität der Gelenke
Gleichgewicht und Koordination
Gezieltes Muskel- und Krafttraining
Wo finden Sie mich?
Ich trainiere meine Kunden in folgende Bezirke:
– Charlottenburg
– Wilmersdorf
– Dahlem
– Grunewald
– Steglitz
– Zehlendorf
-Tiergarten
somit komme ich direkt zu Ihnen….
Gruppentraining für Senioren
Der Effekt eines gesunden und kräftigen Körpers lässt sich im Personaltraining aber auch im Gruppentraining bis in hohe Alter erhalten und ausbauen, ganz gleich in welchem Alter sie einsteigen. Als Personaltrainerin und erfahrene medizinische Fitnesstrainerin aus Berlin-Charlottenburg begleite ich sie gern auf diesem Weg. Im Training mit Ihnen gehe ich individuell und gezielt auf ihre Stärken und Schwächen ein und benutze neben dem konventionellen körperzentrierten Training auch Kleingeräte wie:
Bälle
Therabänder
Kurzhanteln
Pilates Kleingeräte
… denn Pilates ist auch im Alter sehr gut geeignet um fit und beweglich zu bleiben und den typischen Defiziten des Alters entgegen zu wirken. Wie z. B.:
Beckenbodenschwäche
Inkontinenzproblemen
Arthrose
Osteoporose
Preise für
Personaltraining
Kleingruppen (3-5 Personen)
10×60 min
20×60 min
