Ernährungsberatung & Gewichtscoaching

Ernährung und Fitness – ein starkes Team gegen Übergewicht

Gesunde Ernährung & Training aus Berlin

Ernährungs- und Gewichtscoaching

aus Berlin-Charlottenburg

Sie kennen den Spruch „Du bist, was du isst“? Darin steckt viel Wahres, denn unsere Ernährung ist der Baustoff für jede unserer Körperzellen. Unser Essen hat also direkten Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Wenn Sie schon immer den Wunsch hatten, ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden, um Ihrer Traumfigur näher zu kommen und Ihr Wohlbefinden zu steigern, ist eine professionelle Ernährungsberatung genau das Richtige. Aber… das allein wird Sie nicht weit bringen!
Einen wirklichen und nachhaltigen Erfolg werden Sie nur durch die Kombination von körperlichem Training und „besserer“ Ernährung erzielen können. Das ist ein unschlagbares Team!
Abnehmen ist eine sehr komplexe Angelegenheit und meiner Erfahrung nach ist die Herangehensweise nur individuell zu gestalten. Eine Pauschallösung gibt es nicht! Das zeigen schon die hohen Rückfallquoten, der sogenannte Jojo-Effekt. Dementsprechend basiert mein persönlicher Ansatz, nicht nur auf Zahlen, Daten und Fakten von Studien, sondern stellt Sie und Ihr Wohlbefinden ganz bewusst in den Mittelpunkt der Analyse und meines dann individuell ausgearbeiteten und mit Ihnen abgestimmten Programms zur Gewichtsreduktion. 

Ernährungscoach – Gewichtscoaching im Individualansatz

Mein Angebot geht über die klassische Ernährungsberatung hinaus. Hier biete ich Ihnen eine persönliche Ernährungsberatung im Individualansatz ist abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Dieses bedeutet eine Zusammenarbeit für ca. 10 – 12 Monaten. Gewichtscoaching ist eine Präventationsmaßnahme für leicht übergewichtige Menschen, was neben Maßnahmen der Ernährungsberatung weitere Schwerpunkte umfasst, nämlich Bewegung und Entspannung.
Im Gewichtscoaching führen Sie ein langfristiges Bewegungs- und Ernährungstagebuch. Dies dient als Grundlage zur Erfassung Ihres Ess- und Bewegungsverhaltens, um hieraus zusammen mit Ihnen neue und gesündere Strategien und Maßnahmen entwickeln zu können
Das Abnehmprogramm 

– individuell abgestimmt auf ihre Bedürfnisse und Wünsche

– angepasst an die momentane Lebenssituation

– 2x wöchentlich treffen für das Sportprogramm und 14-tägig für die Ernährungsberatung

– Ernährungsberatung mit theoretischen und praktischen Anteilen
– Rückfallprophylaxe

Abgrenzung zur Ernährungsberatung

Bei der Ernährungsberatung wird ein Ernährungsprotokoll über ein zeitlich stark begrenzten Zeitraum von 3-7 Tagen geführt. Dieses wird auf Lebensmittelauswahl, Nährstoffversorgung und Essverhalten hin ausgewertet und dient als Grundlage, um individuelle Ernährungsempfehlungen aussprechen zu können.

Im Gewichtscoaching führen Sie ein Bewegungs und Ernährungstagebuch längerfristig und dient als Grundlage ungünstiges Ernährungs- und Bewegungsverhalten schnell zu erfassen, zu verstehen um neue, gesündere Maßnahmen ergreifen zu können und verschiedene Lösungsstrategien entwickeln zu können. Lösungsstrategien werden in enger Zusammenarbeit erarbeitet.

Das Abnehmprogramm
– individuell abgestimmt auf ihre Bedürfnisse und Wünsche
– Angepasst an die momentane Lebenssituation
– 2x wöchentlich treffen für das Sportprogramm und 14-tägig für die Ernährungsberatung
– Ernährungsberatung mit theoretischen und praktischen Anteilen
– Rückfallprophylaxe

Warum die meisten Diäten unsinnig sind

Auch wenn es Ihnen zahlreiche Hochglanzmagazine oder Boulevardblätter mit ihren Modediäten suggerieren wollen: Überschüssige Kilos loszuwerden bzw. seine Essgewohnheiten nachhaltig umzustellen, ist kein Sprint, sondern eine Ausdauerleistung. Eine Ausdauerleistung jedoch, die sich mit einem vernünftigen Ansatz, einer ganzheitlichen Beratung und einer guten Portion Spaß am besten bewältigen lässt.
Vergessen Sie Extremdiäten, die Ihnen einen Gewichtsverlust von x Kilogramm in einer bestimmten Anzahl an Wochen versprechen. Diese Ernährungskonzepte sind meist alles andere als ausgereift und gesund. Allzu häufig führt die extrem einseitige und viel zu kalorienarme Ernährung zwar zeitweise zu einem Gewichtsverlust, aber auch zu zahlreichen unerwünschten Nebeneffekten.
Darunter Müdigkeit und Antriebslosigkeit durch eine Mangelernährung, Heißhungerattacken und natürlich der gefürchtete Jojo-Effekt. Damit schaden Modediäten, die Sie eigentlich gar nicht durchführen möchten, eher der Gesundheit, als dass sie Nutzen stiften.
Mit einer individuellen Beratung bringen Sie Gesundheit, Fitness und Ernährung unter einen Hut und stellen nicht nur Ihr Essverhalten nachhaltig mit Spaß um – ganz ohne Zwang und schlechte Gefühle.

Mein Schwerpunkt liegt deshalb auf dem Gewichts-Coaching.

Schritt für Schritt voran zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude

Schritt 1

Ihre Bereitschaft ist die Basis, um neue Wege einzuschlagen. Gemeinsam hinterfragen wir Ihre Normen, Werte und Ansichten zu den Themen Sport, Gesundheit und Ernährung. Im Rahmen der vertrauensvollen Zusammenarbeit steht die nachhaltige Veränderung nach Ihren Wünschen im Vordergrund. Vorgebliche gesellschaftliche Konventionen und Schönheitsideale spielen dabei keine Rolle.

Schritt 2

Ich zeige Ihnen mögliche Wege sich von eben jenen Konventionen zu lösen und ein persönliches Gefühl von Schönheit, Ästhetik und Zufriedenheit zu finden. Die geistige Basis und Ihren Motivation zur Veränderung nutzen wir fortan, um Schritt für Schritt an Baustellen wie dem Ess-, Einkaufs- und Kochverhalten sowie last but not least an Ihrem Bewegungsmuster zu arbeiten. Sie werden sehen, wie geistige und körperliche Fitness zunehmen und entdecken, wie viel Zufriedenheit und Selbstbewusstsein nachhaltige Ernährungsumstellung und zunehmende Beweglichkeit machen können.

Wollen auch Sie endlich etwas ändern?

Dann nehmen Sie noch heute Kontakt mit mir auf und vereinbaren Sie einen Termin für Ihre persönliche Beratung! Lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude gehen!

Individuelle Ernährungs­beratung

Vom Beratungsgespräch

bis zum Rundum-sorglos-Paket

Die Investition in eine fundierte Ernährungsberatung hat schon so manches Leben grundlegend zum Besseren verändert. Das weiß ich selbst aus meiner Erfahrung als professionelle Sportlerin und Personal Trainerin.

Meine Preise für eine umfassende Ernährungsberatung richten sich ganz nach den von Ihnen gewählten Bausteinen. Ob Sie es bei einem Beratungsgespräch belassen möchten oder durch eine Auswertung Ihrer Ernährungsweise inkl. Ernährungsplan, eine Kühlschrankanalyse oder ein Einkaufscoaching tiefer in die Materie einsteigen möchten, obliegt Ihnen. Auch im Bereich Ernährungsberatung haben Sie die Möglichkeit, vergünstigte Kombi-Angebote in Anspruch zu nehmen.